セルフケアのススメ
１市民アスリートではありますが、トレーニング→怪我→治療→回復→トレーニング→怪我→のスパイラルが続き、なかなか良いコンディションをキープできない状況が続いておりました。これはプロのアスリートのみならず、市民アスリートにも必ずついて回る事象かもしれません。むしろ、基礎ができていない状態から競技をはじめる事が多い我々市民アスリートだからこそ、怪我などのトラブルに注意しなければならないのかも知れません。
何か良い特効薬でもないかといろいろと試行錯誤を繰り返しましたが、一つ習慣化していこうと思う取組みがありますのでご紹介いたします。
セルフケアツール：メタックスクリーム（ファイテン）
ファイテンというメーカーをご存知でしょうか？チタンテープで有名な関西に本社を置くメーカーさんです。今回はこの「メタックスクリーム（METAX CREAM）」と言う優れモノに出会いましたのでご紹介致します。
メタックスクリームの公式サイトはこちらです。
http://www.phiten.com/item/detail/item11.html
中を開けると下のような感じの薄いピンク色をしております。着色料ではなく、ファイテンの水溶化メタル技術により、自然に出来た色味なのだそうです。
ファイテンの技術とは、金（ゴールド）をナノレベルで水中に分散したもの〜「アクアゴールド」によって、この成分から発せられた微弱電流が細胞に良い影響を与えると言うことがファイテン技術のポイントと言うことになります。
実際にこの技術を使い、クリーム以外にもネックレスや布団など多くの他製品に応用されています。参考までに「メタックスローション」という商品もありますが、成分的にはほとんど同じもののようです。若干水分が多く伸びやすい性質があるようです。
何故メタックスクリームなのか？
痛みが沈静化する
ファイテンのアクアゴールドが筋肉の損傷を治してくれるようです。筋肉痛などの回復に効果があるようです。怪我の修復にも効果があることも報告されているようです。
伸びやすくて塗りやすい
これ、結構自分のポイントが高い点です。香りも良くてよ〜く伸びてくれるので塗るのが楽しく、マッサージもストレス無くと言うか楽しく出来ます。
塗ったあとが気持ち良い
なにしろ塗り終わって少し経つと肌がサラサラになります。調子に乗って最近では顔にも塗っております。なにしろ気持ち良くて気分が上がりますよ！
セルフケアの方法：メタックスクリームの使い方
運動後や就寝前、患部にメタックスクリームを塗りながらボディマッサージを行います。私は主にふくらはぎ、太もも、膝、足の裏やかかと、指など下半身中心に行っております。
クリームを塗るとかなり良い感じですべりますので、心地良い感じでマッサージが可能です。マッサージをしていくと気持ち良く感じるところや少し筋肉疲労していて疲れているところなど、部位によって色々と変化があることを知ります。こういうマッサージを続けていれば、疲労が蓄積されている場所を的確に知ることが出来るのでしょう。実際私も思わぬ場所に疲労が溜まっていることを知りました。
メタックスでセルフケアするとどんなメリット？
疲労回復促進
マッサージしていくと単純に血流やリンパの流れを促してマッサージ部位の疲労回復を促進します。ファイテンパワーでカラダの問題を改善してくれます。なるべくたっぷり塗るのがコツですね。効果の程は是非ご自身で体感頂きたいと思います。
発見
自分のカラダを再発見出来ます。
自分自身の手でマッサージすることで、痛い部位や疲労している場所、ランで疲労する場所と自転車で疲労する場所との違い等、具体的に自分がどんな筋肉を使っているのかを再発見出来ます。これはとても大切なことだと思います。
リラックス効果
運動を続けているとなかなかゆったりと落ち着けるようなタイミングを見つけづらくなります。自分で念入りにこの作業を行うことで、気分をリセットすることが出来ます。ヒーリング効果という言葉と同じような感覚が得られますよ。
マイナス要素
基本的には良いことずくめのこのアプローチですが、マイナスポイントをあげると「値段が高い」と言うことになります。※私の場合は公式ショップよりも安いAmazonで購入しております。
しかしながら、怪我を発症して何かを購入せざるを得なかったり、通院によって費用を掛けてしまう事よりも安価に済むからOK！と言うことで納得しております。
怪我をすると失う最も大きなものは「時間」なのです。
是非セルフケアを実践して、怪我の無い（手前で発見出来る）毎日をゲットしてみて下さい！
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